📢【健康快訊】代謝症候群防治計畫

掌握「檢、吃、動」三招，逆轉健康危機！ 💪

代謝症候群（MetS）可預防、能逆轉！

從今天開始「檢、吃、動」三招，輕鬆讓代謝症候群「OUT！」

1️⃣ 🍏 第 1 招：檢 — 定期檢查

早期發現是關鍵！

健檢權益：30 歲以上，別忘了利用公費成人預防保健服務！

數據管理：數據輸入「慢性疾病風險評估平台」，精準掌握個人風險。

2️⃣ 🥗 第 2 招：吃 — 聰明飲食

吃對食物，啟動自癒力！

均衡飲食：遵循衛福部「我的餐盤 6 口訣」。

飲食四要：謹記「好油、限糖、減鹽、高纖」，有效減少內臟脂肪，維持理想體重。

3️⃣ 🏃‍♀️ 第 3 招：動 — 規律運動

活動身體，是最有效的良藥！

運動量：每週累積至少 150 分鐘中度身體活動。

好習慣：養成「天天動一動」，改善代謝、身心更健康！

代謝症候群不是絕症！實踐「檢、吃、動」，迎向更健康、更有活力的未來！

有相關問題，歡迎洽詢本院內科、內分泌新陳代謝科門診！

📚 延伸參考

衛福部國健署－「我的餐盤」均衡飲食圖像及口訣

https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=4686

衛福部國健署－代謝症候群學習手冊

https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=1181

慢性疾病風險評估平台（科學算命館）

https://cdrc.hpa.gov.tw/

均衡飲食圖像及口訣	代謝症候群學習手冊